明星保養一直是個神祕又吸引人的話題。
社交網絡上隔三差五就會有明星，以分享保養祕方的方式登上熱搜，比如張韶涵的戒糖論、大S的硬核防曬、冰冰的一年700片面膜等等。
不知不覺中，分享保養之道，已經成爲了女星的一種營銷方式。
甚至還催生出了小紅shu之類的app，幾乎成爲了精緻女孩們的掌中寶典。
其中，就有一位女星，近兩個月也憑藉保養之術屢次出圈：張天愛。
9月1日，張天愛憑藉“馬步卸妝”的詞條登上了熱搜，在網友截取的視頻裏，張天愛連卸妝的時候都在蹲馬步：
視頻裏的張天愛，已經工作了一整天，晚上拖着疲乏的身體回到家，但她沒有隨便洗洗就倒頭睡覺。
而是衝進了洗漱間，捲起袖子開始幹：
先是卸妝，卸妝的同時不浪費每一分每一秒，手上卸着妝，腳下就開始練起了深蹲。
卸完妝開始敷清潔面膜。
敷面膜期間也不能閒着，又跑去瑜伽墊上，來了一個全套拉伸：
拉伸做完了，清潔面膜也敷得差不多了，然後洗掉，再來一張補水面膜（果然冰冰說的一年700片不是虛的）。
面膜敷完，護膚品抹完，完了上牀睡覺的時間也不能浪費。
躺下繼續打開大排燈：
給臉來一個面部SPA。
用張天愛自己的話說，她只要進到衛生間就是2個小時，一刻也不會閒着。
果然女明星就是除了拍戲，其他時間都用來保養了。
但說是這樣說，許多人也是最近才發現：原來張天愛的身材這麼好啊？
不管是狗仔拍攝的生圖、官方拍的硬照，還是影視劇中的劇照，張天愛的身材，好像一直都沒掉過鏈子。
她其實不算先天資源好的那種，但在常年的自律下，她還是修煉出了如今這副即便放在娛樂圈都算得上是翹楚的好身材。
可見不是所有明星都會保養、也肯花精力去保養的。
有錢不是保養的必要條件，自律和毅力才是。
這點我們通過芒果8月底新推出的節目《哎呀好身材》就可以看出來。
張天愛上熱搜的這個視頻片段，也是來自於這檔節目。
節目邀請了張天愛，喬杉，凌瀟肅，王菊四位明星來當嘉賓，紀錄他們的日常作息和運動習慣，旨在通過節目的“好身材計劃”，改善大家的不良習慣。
其中來的四位嘉賓裏，就只有張天愛算是健康生活的。
先說喬杉：
喬杉的形象，怎麼都和運動、健身這種詞彙沾不上邊兒。
但偏偏，人家就是一個日常與健身房爲伴、常年與減肥作戰的“健康”達人。
節目中的喬杉，早上起來吃過之後，就去了健身房。當王菊問他一般熱身多久的時候，喬杉馬上回答“十五分鐘”。
想都沒想就脫口而出，可見喬杉平常是運動慣了的。
光運動還不夠，喬杉還控制飲食。
節目組給四位嘉賓都設置了“雷區”，指的是四位嘉賓日常減肥所面對的最大天敵，制定好了雷區規則，錄製期間就都必須安規辦事了。
其中喬杉的雷區，就是晚上9點以後不能進食。
爲了考驗喬杉，節目組還特派了杜海濤和錢楓兩位吃貨一起去誘惑他們，結果面對一大桌子美食，喬杉愣是一口沒吃：
只狂喝了三大瓶礦泉水。
而其他參與飯局的幾位嘉賓，包括張天愛在內，多多少少都吃了幾口。
由此看來，喬杉算是自制力超強的了，非常經得住誘惑，還樂意運動。
那他的減肥之路爲何依然走得那麼艱難呢？
答案就在於：喬杉只是在間歇性減肥。
間歇性減肥，指的是興頭來了，猛減一段；興頭過了，再暴飲暴食。
沒有把減肥，或者說健康飲食這件事，細緻規劃於自己的日常生活當中。
就像節目中的喬杉，晚上9點以後不準進食，只是在節目錄制期間遵守的，除開這段時間，喬杉基本不節制夜宵。
不僅不節制，還經常大半夜喝太多酒，把妻子都給嚇哭了：
喬杉這類人，只在工作需要時，或某個特定時期減肥。
比如爲了拍戲，喬杉還採用過著名的“八小時、十六小時”減肥法。
指的是八小時裏可以隨便亂吃，吃完了之後，接下來的十六個小時就什麼也不吃，幾乎相當於斷食，讓身體把那八個小時吃的都消耗完。
從節目內容來看，喬杉各種各樣的減肥法都試過，且他都能嚴格遵守。
但他依然沒能擁有一個看起來健康又健美的好身材。
這是不是從側面說明了一個問題：那些稀奇古怪的養生減肥之法，其實都是給作息不健康的人用的，真正生活健康的人，根本不需要它們。
類似的例子還有凌瀟肅和王菊。
王菊，一眼看上去就是健美派的代表，身材不纖細但也不臃腫，有着歐美範兒的美。
結果穿上拳擊服一看，就連主持人都吐槽她的線條：
菊姐也是“吃飽了再減肥”的衝動派減肥代表。
半夜一兩點睡，早上11點多起。一般來說，晚睡晚起的人會更容易發胖。
然而菊姐晚睡晚起也就算了，晚起之後，還直接一上來就吃了頓火鍋：
前一秒還說着不吃不吃，後一秒就開始怪姐姐肉點的太少了。
吃飽了睏意來襲，就抱着貓在沙發躺下，接着再睡一覺。
等睡醒了，姐姐點的蛋糕又來了，王菊嘴上說着“你也太鬧了”，身體卻已經誠實地把沾着奶油的巧克力蛋糕送進了嘴巴。
再往後，就是菊姐健身的畫面，專業的拳擊服，專業的教練和場地，熟練的動作：
整個一套看下來，菊姐基本屬於練家子。
就連杜海濤都說，菊姐的運動細胞很好，一串看似簡單實際很有難度的動作，一看就是平常經常訓練的人才能做到。
可見菊姐確實如她給大衆的印象一般，是很會鍛鍊的。
但她從拳擊服裏露出來的那些贅肉又怎麼解釋呢？
這就得問問早上的那頓火鍋和那塊大蛋糕了。
用海濤的話說，清早起來就能吃火鍋的，那胃口是真的好啊~
還有凌瀟肅：
北電各種長短跑紀錄的保持者，他當年在北電100米、200米和400米的賽跑紀錄，至今都無人打破。
大學期間的凌瀟肅，也曾是一名運動健將。
結果如今，比起健將，恐怕只能說一句“健壯”了。
凌瀟肅倒不是爲了減肥來參加節目的，按照他的理念，減肥和增肌是兩種概念。
減肥是少吃，但增肌得多吃，然後再把脂肪，轉化成肌肉。
所以凌瀟肅幾乎不控制飲食，清晨去菜市場買菜，進了誰家都要問一句“能嘗不？”
桃子嘗一口、西瓜嘗一塊、葡萄嘗一顆……菜買完了，這一天的水果量也基本補足了。
出了菜市場，還要再來一份涼皮，連湯帶辣油一起喝完，甭管是皮還是油全都進肚子。
這還沒完，回到家，一口氣吞下4根冰棍。
請注意，這還不是凌瀟肅吃冰棍的最高紀錄，最多的時候，凌瀟肅曾一口氣吃下了13根冰棍。
冰棍已經成了他健康生活的最大阻礙，所以在節目中，節目組給凌瀟肅設置的雷區就是不吃冰棍。
結果凌瀟肅根本不把雷區條約放在心上，佛系健身的他，想吃什麼就吃什麼，反正最後全煉成肌肉就行了。
結果人家喬杉馬上給出了反例：
同樣是增肌，人家彭于晏只吃蔬菜沙拉，你凌瀟肅怎麼什麼都吃。
吃飯也是，典型的口嫌體正直，凌瀟肅一邊抱怨老婆又是魚又是蟹的點太多了，一邊又獨自承包完兩人份的米飯，和五人份的重油大菜。
凌瀟肅的健身，基本屬於自洽型。
自我催眠增肌和減肥不同，然後再心安理得地放縱。
雖然如今還能自信說一句自己是壯不是肥吧，但北電的賽跑紀錄，也是一去不復返了。
與以上三個人都不同，張天愛的自律，就不那麼短時和極端了。
比如在節目組整蠱的那桌飯局裏，張天愛就有進食。
雖然彼時已經過了晚上9點，在許多人看來這是一個女明星無論如何都不會進食的時間點，但張天愛卻沒有強迫自己這樣做。
她吃了，只是是很有節制地吃。
既不同於凌瀟肅的暴風式吸入，也不同於喬杉的只看不吃，她處在中間地帶。
還有在劇組給大家訂炸雞，張天愛看了嘴饞，也稍微吃了一口。
她好像沒有給自己定什麼特別極端的目標，比如說絕對不吃高油食物。
也從來沒有放縱過自己，去大吃大喝、暴飲暴食。
她把健康生活的每一步都控制得節制有度，就像運動一樣，不需要特地約一個時間，強迫自己做大量出汗的運動。
而是在拍戲或者卸妝的間隙，給自己的身體來一個小舒展。
比如早上梳妝的時候，張天愛都還在用閒着的那隻手舉着槓鈴，早餐也只有沙拉。
長期堅持下來，張天愛的好身材就養成了。
她的自律，是體現在漫長生活中的一點一滴裏，而不是短暫時期的極端控制裏。
節目中四個明星的例子，其實詮釋了那個最真實的道理：
真正瘦的人，並不是不需要減肥的；而是他們的減肥，已經體現在了平常生活那一點一滴的控制中。
而那些真正用力減肥的，往往都在極端禁食和暴飲暴食當中，循環着吃力不討好的自我摧殘之路。
所謂的八小時十六小時減肥法、輕斷食減肥法、一週一日禁食減肥法等等，瘦子大多不太迷信。
所以呀，與其鑽研各種減肥祕方，不如先低頭看看眼前，自己正在吃的是什麼，吃到什麼程度了。
這才是最靠譜的。
不要再用“吃飽了才有力氣減肥”這種調侃語催眠自己了。
真正的瘦美和健康，其實醫生早就已經告訴過我們了：
它就是存在於你吃飽之前，那七八分飽之間。
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