明星保養一直是個神祕又吸引人的話題。
社交網絡上隔三差五就會有明星,以分享保養祕方的方式登上熱搜,比如張韶涵的戒糖論、大S的硬核防曬、冰冰的一年700片面膜等等。
不知不覺中,分享保養之道,已經成爲了女星的一種營銷方式。
甚至還催生出了小紅shu之類的app,幾乎成爲了精緻女孩們的掌中寶典。
其中,就有一位女星,近兩個月也憑藉保養之術屢次出圈:張天愛。
9月1日,張天愛憑藉“馬步卸妝”的詞條登上了熱搜,在網友截取的視頻裏,張天愛連卸妝的時候都在蹲馬步:
視頻裏的張天愛,已經工作了一整天,晚上拖着疲乏的身體回到家,但她沒有隨便洗洗就倒頭睡覺。
而是衝進了洗漱間,捲起袖子開始幹:
先是卸妝,卸妝的同時不浪費每一分每一秒,手上卸着妝,腳下就開始練起了深蹲。
卸完妝開始敷清潔面膜。
敷面膜期間也不能閒着,又跑去瑜伽墊上,來了一個全套拉伸:
拉伸做完了,清潔面膜也敷得差不多了,然後洗掉,再來一張補水面膜(果然冰冰說的一年700片不是虛的)。
面膜敷完,護膚品抹完,完了上牀睡覺的時間也不能浪費。
躺下繼續打開大排燈:
給臉來一個面部SPA。
用張天愛自己的話說,她只要進到衛生間就是2個小時,一刻也不會閒着。
果然女明星就是除了拍戲,其他時間都用來保養了。
但說是這樣說,許多人也是最近才發現:原來張天愛的身材這麼好啊?
不管是狗仔拍攝的生圖、官方拍的硬照,還是影視劇中的劇照,張天愛的身材,好像一直都沒掉過鏈子。
她其實不算先天資源好的那種,但在常年的自律下,她還是修煉出了如今這副即便放在娛樂圈都算得上是翹楚的好身材。
可見不是所有明星都會保養、也肯花精力去保養的。
有錢不是保養的必要條件,自律和毅力才是。
這點我們通過芒果8月底新推出的節目《哎呀好身材》就可以看出來。
張天愛上熱搜的這個視頻片段,也是來自於這檔節目。
節目邀請了張天愛,喬杉,凌瀟肅,王菊四位明星來當嘉賓,紀錄他們的日常作息和運動習慣,旨在通過節目的“好身材計劃”,改善大家的不良習慣。
其中來的四位嘉賓裏,就只有張天愛算是健康生活的。
先說喬杉:
喬杉的形象,怎麼都和運動、健身這種詞彙沾不上邊兒。
但偏偏,人家就是一個日常與健身房爲伴、常年與減肥作戰的“健康”達人。
節目中的喬杉,早上起來吃過之後,就去了健身房。當王菊問他一般熱身多久的時候,喬杉馬上回答“十五分鐘”。
想都沒想就脫口而出,可見喬杉平常是運動慣了的。
光運動還不夠,喬杉還控制飲食。
節目組給四位嘉賓都設置了“雷區”,指的是四位嘉賓日常減肥所面對的最大天敵,制定好了雷區規則,錄製期間就都必須安規辦事了。
其中喬杉的雷區,就是晚上9點以後不能進食。
爲了考驗喬杉,節目組還特派了杜海濤和錢楓兩位吃貨一起去誘惑他們,結果面對一大桌子美食,喬杉愣是一口沒吃:
只狂喝了三大瓶礦泉水。
而其他參與飯局的幾位嘉賓,包括張天愛在內,多多少少都吃了幾口。
由此看來,喬杉算是自制力超強的了,非常經得住誘惑,還樂意運動。
那他的減肥之路爲何依然走得那麼艱難呢?
答案就在於:喬杉只是在間歇性減肥。
間歇性減肥,指的是興頭來了,猛減一段;興頭過了,再暴飲暴食。
沒有把減肥,或者說健康飲食這件事,細緻規劃於自己的日常生活當中。
就像節目中的喬杉,晚上9點以後不準進食,只是在節目錄制期間遵守的,除開這段時間,喬杉基本不節制夜宵。
不僅不節制,還經常大半夜喝太多酒,把妻子都給嚇哭了:
喬杉這類人,只在工作需要時,或某個特定時期減肥。
比如爲了拍戲,喬杉還採用過著名的“八小時、十六小時”減肥法。
指的是八小時裏可以隨便亂吃,吃完了之後,接下來的十六個小時就什麼也不吃,幾乎相當於斷食,讓身體把那八個小時吃的都消耗完。
從節目內容來看,喬杉各種各樣的減肥法都試過,且他都能嚴格遵守。
但他依然沒能擁有一個看起來健康又健美的好身材。
這是不是從側面說明了一個問題:那些稀奇古怪的養生減肥之法,其實都是給作息不健康的人用的,真正生活健康的人,根本不需要它們。
類似的例子還有凌瀟肅和王菊。
王菊,一眼看上去就是健美派的代表,身材不纖細但也不臃腫,有着歐美範兒的美。
結果穿上拳擊服一看,就連主持人都吐槽她的線條:
菊姐也是“吃飽了再減肥”的衝動派減肥代表。
半夜一兩點睡,早上11點多起。一般來說,晚睡晚起的人會更容易發胖。
然而菊姐晚睡晚起也就算了,晚起之後,還直接一上來就吃了頓火鍋:
前一秒還說着不吃不吃,後一秒就開始怪姐姐肉點的太少了。
吃飽了睏意來襲,就抱着貓在沙發躺下,接着再睡一覺。
等睡醒了,姐姐點的蛋糕又來了,王菊嘴上說着“你也太鬧了”,身體卻已經誠實地把沾着奶油的巧克力蛋糕送進了嘴巴。
再往後,就是菊姐健身的畫面,專業的拳擊服,專業的教練和場地,熟練的動作:
整個一套看下來,菊姐基本屬於練家子。
就連杜海濤都說,菊姐的運動細胞很好,一串看似簡單實際很有難度的動作,一看就是平常經常訓練的人才能做到。
可見菊姐確實如她給大衆的印象一般,是很會鍛鍊的。
但她從拳擊服裏露出來的那些贅肉又怎麼解釋呢?
這就得問問早上的那頓火鍋和那塊大蛋糕了。
用海濤的話說,清早起來就能吃火鍋的,那胃口是真的好啊~
還有凌瀟肅:
北電各種長短跑紀錄的保持者,他當年在北電100米、200米和400米的賽跑紀錄,至今都無人打破。
大學期間的凌瀟肅,也曾是一名運動健將。
結果如今,比起健將,恐怕只能說一句“健壯”了。
凌瀟肅倒不是爲了減肥來參加節目的,按照他的理念,減肥和增肌是兩種概念。
減肥是少吃,但增肌得多吃,然後再把脂肪,轉化成肌肉。
所以凌瀟肅幾乎不控制飲食,清晨去菜市場買菜,進了誰家都要問一句“能嘗不?”
桃子嘗一口、西瓜嘗一塊、葡萄嘗一顆……菜買完了,這一天的水果量也基本補足了。
出了菜市場,還要再來一份涼皮,連湯帶辣油一起喝完,甭管是皮還是油全都進肚子。
這還沒完,回到家,一口氣吞下4根冰棍。
請注意,這還不是凌瀟肅吃冰棍的最高紀錄,最多的時候,凌瀟肅曾一口氣吃下了13根冰棍。
冰棍已經成了他健康生活的最大阻礙,所以在節目中,節目組給凌瀟肅設置的雷區就是不吃冰棍。
結果凌瀟肅根本不把雷區條約放在心上,佛系健身的他,想吃什麼就吃什麼,反正最後全煉成肌肉就行了。
結果人家喬杉馬上給出了反例:
同樣是增肌,人家彭于晏只吃蔬菜沙拉,你凌瀟肅怎麼什麼都吃。
吃飯也是,典型的口嫌體正直,凌瀟肅一邊抱怨老婆又是魚又是蟹的點太多了,一邊又獨自承包完兩人份的米飯,和五人份的重油大菜。
凌瀟肅的健身,基本屬於自洽型。
自我催眠增肌和減肥不同,然後再心安理得地放縱。
雖然如今還能自信說一句自己是壯不是肥吧,但北電的賽跑紀錄,也是一去不復返了。
與以上三個人都不同,張天愛的自律,就不那麼短時和極端了。
比如在節目組整蠱的那桌飯局裏,張天愛就有進食。
雖然彼時已經過了晚上9點,在許多人看來這是一個女明星無論如何都不會進食的時間點,但張天愛卻沒有強迫自己這樣做。
她吃了,只是是很有節制地吃。
既不同於凌瀟肅的暴風式吸入,也不同於喬杉的只看不吃,她處在中間地帶。
還有在劇組給大家訂炸雞,張天愛看了嘴饞,也稍微吃了一口。
她好像沒有給自己定什麼特別極端的目標,比如說絕對不吃高油食物。
也從來沒有放縱過自己,去大吃大喝、暴飲暴食。
她把健康生活的每一步都控制得節制有度,就像運動一樣,不需要特地約一個時間,強迫自己做大量出汗的運動。
而是在拍戲或者卸妝的間隙,給自己的身體來一個小舒展。
比如早上梳妝的時候,張天愛都還在用閒着的那隻手舉着槓鈴,早餐也只有沙拉。
長期堅持下來,張天愛的好身材就養成了。
她的自律,是體現在漫長生活中的一點一滴裏,而不是短暫時期的極端控制裏。
節目中四個明星的例子,其實詮釋了那個最真實的道理:
真正瘦的人,並不是不需要減肥的;而是他們的減肥,已經體現在了平常生活那一點一滴的控制中。
而那些真正用力減肥的,往往都在極端禁食和暴飲暴食當中,循環着吃力不討好的自我摧殘之路。
所謂的八小時十六小時減肥法、輕斷食減肥法、一週一日禁食減肥法等等,瘦子大多不太迷信。
所以呀,與其鑽研各種減肥祕方,不如先低頭看看眼前,自己正在吃的是什麼,吃到什麼程度了。
這才是最靠譜的。
不要再用“吃飽了才有力氣減肥”這種調侃語催眠自己了。
真正的瘦美和健康,其實醫生早就已經告訴過我們了:
它就是存在於你吃飽之前,那七八分飽之間。
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