抗老保養最好的年齡是在25歲左右。如果在25歲就開始保養，那外貌停留在25歲的時間就會延長。但是在每一個年齡都可以啟動抗老保養，加上現在現代科技的進步，抗老甚至回春都有機會。
抗老保養第一要點，就是保持體力。年輕與衰老最重要的分野就是體力的保持。達到體力的保持，最重要的是早睡早起，生活作息固定。正常的生活作息，細胞就會有青春和活力。整個人容光煥發。
第二要點，補充優良蛋白質。優良蛋白質對於細胞的修補最重要。魚肉、雞肉和雞蛋等是優良蛋白質來源。牛肉、豬肉等肉類是補充體力、讓身體吸收優良蛋白質而擁有強健的肌肉。
第三要點，皮膚保養。擁有含水量高的健康肌膚，顯示著年輕與活力。補充水分是關鍵。還有防曬和保濕。補充抗老的保健品和食品也是延緩老化的重要關鍵。保健食品挑選的關鍵是物美價廉，要長期服用，產品必須是負擔得起且不會造成經濟壓力才可行。
第四要點，忘懷過去，活在當下，創造新回憶。所有的壞事都讓它隨風而逝，不再想起，也不再回憶。積極交新朋友，創造新的回憶。
第五要點，美食。適當的享受美食是保養的重要步驟。美食可以讓身體和心靈產生愉快與快樂的經驗。適度地的享受美食是一大樂事。
第六要點，戀愛。愛情是一種魔法，談戀愛可以讓腐朽蒼老的外表和心靈變美變年輕。寂寞的靈魂使人枯乾。
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